Ciężko odp na podst tego foto.. Albo higiena kuleje, albo mechaniczne otarcie od ubrań albo jedno i drugie. Drapią tylko pogłębiasz problem więc nie rób tego. Spróbuj coś OTC z apteki mgr farm doradzi czym przesmarować, albo pokaż się u POZ chociaż badź lek derm.
[...] ogarniętego fizjo na konsultacje żeby Ci podpowiedział czego lub jakich ruchów unikać w treningu. Przez neta nie da się tego ogarnąć, a jeśli po siadach już odczuwasz jakiś problem to warto ostrożniej podejść do kolejnych treningów. U mnie zbyt długie okresy treningowe z martwym ciągiem powodują nawrót bólu dlatego teraz robię 6-8 tygodni [...]
Przecież co za problem przetestować? Sprawdź, Olszewski chyba zalewał wodą w temperaturze pokojowej i do mikrofali dawał na ileś tam czasu, wyjmował, zamieszał i znów na ileś czasu do mikrofali i ta sama akcja. Tutaj dobrze warior napisał lepiej wrzątkiem zalać i wymieszać to przynajmniej kleik zjesz a nie posklejana ciapke niewiadomo czego ;) [...]
[...] Co z tego, że dołożysz kolejne ćwiczenia skoro podstawowy plan na niezbyt rozbudowanej objętości jest dla Ciebie wyzwaniem. Taka rozbudowa planu pogłębi jeszcze Twój problem, a nie rozwiąże go. Zostań na takim planie jak masz obecnie i sprawdź czy wszystko poza treningiem działa jak należy. Czy dieta okołotreningowo jest na dobrym [...]
[...] Co z tego, że dołożysz kolejne ćwiczenia skoro podstawowy plan na niezbyt rozbudowanej objętości jest dla Ciebie wyzwaniem. Taka rozbudowa planu pogłębi jeszcze Twój problem, a nie rozwiąże go. Zostań na takim planie jak masz obecnie i sprawdź czy wszystko poza treningiem działa jak należy. Czy dieta okołotreningowo jest na dobrym [...]
Wydaję mi się ze udalo sie rozwiązać problem. Przerzuciłem ohp na inny dzien i zmienjszylem przerwy miedzy seriami. Teraz chciałbym skupić się na spokojnym odświeżaniu mojego planu treningowego tak aby z czasem stał się on bardziej zaawansaowany. CZy mozecie zaproponowac mi ćwiczenia które moge zmienić ? Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu [...]
Problem w tym - przepraszam, że nie wspomniałem na początku - że ćwiczenia typu martwy ciąg odpadają, gdyż jest to ruch na tyle obciążający plecy, że muszę go unikać, stąd wszystkie takie ruchy schylania się odpadają. Wiem, że martwy ciąg angażuje dużo mięśni więc jest świetny do FBW, ale czy można zastąpić go kilkoma innymi ćwiczeniami? Zamiast [...]
Wracając jeszcze do stresu to oczywiście jest. Są okresy takie jak teraz kiedy jest sesja że jest bardziej podwyższony ale problem utrzymuje się już z 4 miesiące. Może wypadałoby zrobić badania krwi ?
[...] wszystko, zarówno przepuklina jak i po prostu nadwyrężenie albo naciągnięcie. Jeżeli ból nie przechodzi to najlepiej ograniczyć wysiłek do czasu aż uda się zdiagnozować problem, żeby nie pogarszac sprawy, bo nie wiadomo co tam może siedzieć, bo może to być coś delikatnego i odwracalnego, a jak pogorszysz to już tylko może będzie ratowała [...]
problem w tym, ze fosfatydyloseryna ma za zadanie zbijac kortyzol wiec kwestia jaki jest jego obecny poziom podczas suplementacji. Ja bym bardziej tutaj upatrywal sie problemow w gospodarce wodno-elektrolitycznej o ktorej wpsomina domer. Byc moze dieta redukcyjna powoduje, ze masz deficyty pierwiastkow z ktorych nie zdajesz sobie sprawy i ktore [...]
No niestety to jest problem solidny dla początkujacych jak krążki są za małe wówczas faktycznie gryf sztangi jest bardzo nisko i trzeba stosować podkładki. Wysokość taka w sam raz do martwego ciągu jest +- połowa piszczeli nawet trochę niżej. Więc stosuj teraz podkładki pod krążki bo będzie Ci łatwiej wykonać martwy ciąg i nie będziesz potrzebował [...]
Niestety problem ten lubi nawracać. Szczególnie właśnie w wspomnianym podciąganiu na drążku. Osobiście kilka lat męczyłem się z bolesnościami zarówno łokcia tenisisty, jak i golfisty. Raz w jednej i raz w drugiej ręce. 2-3 miesiące dyskomfortu i pół roku przerwy. Od 3 lat, jak zacząłem wzmacniać chwyt i przedramię nie ma żadnego problemu. Pomogło [...]
[...] Lekarze często się mylą, a badania dają niepełny obraz sytuacji. Miałeś np. MRI głowy?? Wątpię... Neurolog poprzez standardowe testy też nie zawsze jest w stanie wychwycić problem, co wiem z własnego przykrego doświadczenia. Dwa lata trwało, zanim przestali mi wmawiać, że mam anemię, menopauzę, a może nawet problemy psychiczne i zdiagnozowali [...]
ogólnie wysytarczy patrzec na kolor moczu, żeby niebył ciemniejszy niz słomkowy info z książki o dietetyce sportowej, wtedy odwodnienie na bank nie przekracza wiecej niż 1% masy ciała , jak to dopiero miesiąc to nie tu problem lezy na bank Zmieniony przez - Kury w dniu 2/17/2023 3:54:54 PM
Przede wszystkim, to udałbym się do dobrego fizjoterapeuty, żeby zdiagnozował ten problem, I spróbował znaleźć rozwiązanie. Coś jest ewidentnie nie tak z Twoim ciałem, i uciekanie od problemu to nie jest rozwiązanie. Jeśli chodzi o zamiennik, to w zasadzie chyba tylko przysiad na hack maszynie lub suwnicy smitha, choć i tak nie będzie to tak [...]
[...] ale trzeba jeszcze popracować. Rzeczywiście wskazał ze podczas ćwiczeń te prawa noga skręca, mam przez 3 tygodnie mocno skupić się na pośladkach, ćwiczenia na jedna nogę, brzuchu, core i ćwiczenia przed treningiem na gumach . Za 3 tygodnie mam przyjść na kontrole czy się unormował problem. Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2023-03-06 11:29:32
możliwe że że stresu , jak nie masz dostępu do sprzętu to nie ma sensu w ogóle ćwiczyć mógłbyś pompki i brzuszki ale sama kląta to za mało musiałbys kupić drążek i miałoby to sens wtedy . ale ćwiczenia nie sprawia że przybędzie ci kilka kg , z czasem będziesz więcej ważył jak będziesz starszy . nie rozumiem jaki tu jest problem
problem w tym ze GH moze nasilic problemy i do kompletu zaczna Cie bolec nadgarstki%) BPC najlepiej bic najblizej miejsca bolu/stanu zapalnego 250 mg na szota. W przypadku łokci zlap skore i walnij tam gdzie boli po prostu. Podobnie z przypadku barkow TB500 obojetnie gdzie. 2 mg na e5d juz beda dawka ktora bedzie robic swoje w kontekscie [...]
